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捕鱼游戏下载:牛奶辅助睡眠的原理是什么

时间:2020/7/2 12:14:46   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:在最近流行的在线电视剧《秘密角落》中,妈妈周春红强迫儿子朱朝阳每晚喝热牛奶,这给很多网友留下了深刻的印象。实际上,许多人也有睡前喝牛奶的习惯,因为我们经常听到这样的说法:睡前喝牛奶有助于睡眠。真的是这样吗?如果可以,牛奶辅助睡眠的原理是什么?如果没有,牛奶帮助睡眠的想法从何而来?...
在最近流行的在线电视剧《秘密角落》中,妈妈周春红强迫儿子朱朝阳每晚喝热牛奶,这给很多网友留下了深刻的印象。实际上,许多人也有睡前喝牛奶的习惯,因为我们经常听到这样的说法:睡前喝牛奶有助于睡眠。
真的是这样吗?如果可以,牛奶辅助睡眠的原理是什么?如果没有,牛奶帮助睡眠的想法从何而来?
牛奶中的L-色氨酸促进催眠物质的分泌
“牛奶中含有L-色氨酸,可以促进5-羟色胺和褪黑激素的分泌。”汕头大学医学院教授,汕头大学睡血清素和褪黑激素褪黑激素可以直接或间接促进睡眠。
5-羟色胺,又称5-羟色胺,最早发现于血清中,是一种抑制性神经递质,主要集中在脑干的缝线核中。经过研究,5-羟色胺必须通过相应的受体才能发挥作用,到目前为止,人们已经发现了7个5-羟色胺亚家族,14个亚型,通过激活不同的受体来发挥5-羟色胺的不同生理作用。
曾经有人损坏了大鼠中缝核的头部和尾部,他们都发现大鼠睡眠减少。 “这表明血清素对睡眠有益,但具体机制尚不清楚。”李云说。
其他研究发现,血清素具有维持觉醒的作用。 “睡觉需要睡眠压力,即想要睡觉的感觉。清醒时间越长,想要睡觉的感觉越强烈。相反,如果您处于昏昏欲睡的状态,摔倒就更困难睡着了。”李云说,5-羟色胺有助于保持清醒状态,并在一定程度上增加睡眠压力。
此外,5-羟色胺还用于治疗精神疾病,因为5-羟色胺分泌不足会轻易导致抑郁,焦虑和其他情绪。 “就心理因素而言,抑郁和焦虑会影响睡眠质量。”李云说。
褪黑激素对睡眠有直接影响。 “黑暗或光线暗淡,视网膜接收到的光线减少,褪黑激素的分泌会相应增加,从而促进睡眠。根据生物学节律,在晚上10点后褪黑激素的分泌会增加。晚上,增加了困倦。”李云说,晚上看手机,电脑等时,会暴露在更多的蓝光下,大脑误以为在白天,褪黑激素的分泌会减少,这会对睡眠产生不利影响。

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